Qu'est-ce que la sophrologie?
« Entrer en amitié avec soi-même. »
Pema Chödrön
Pour moi, la sophrologie c'est...
Une philosophie de vie
Prendre conscience de son monde intérieur, porter un nouveau regard sur le monde extérieur.
La sophrologie est une discipline à médiation psycho-corporelle fondée par le Professeur colombien Alfonso Caycedo, dans les années 60. Elle s’inspire de nombreuses pratiques d’Orient et d’Occident telles que le yoga ou l’hypnose, pour permettre la rencontre de notre corps et de notre esprit, en vue d’une « harmonisation de la conscience ».
Cette discipline propose différents outils pour se reconnecter à ses sensations intérieures, prendre conscience de son schéma corporel, de son souffle. A votre rythme, sans jugement, selon vos capacités du moment, osez pratiquer : la respiration, les exercices de relâchement musculaire, les visualisations,…
Osez acquérir une meilleure connaissance de vous même, mobiliser vos ressources, et vivre plus sereinement les défis du quotidien.
L’action positive
Toute action positive sur le corps a une action positive sur la conscience, et réciproquement.
La réalité objective
Apprendre à ressentir les choses au plus proche de ce qu'elles sont, sans projection de pensées. Pour une relation thérapeutique plus authentique et juste.
Le schéma corporel
L’attention portée au corps dans la réalité telle qu’il est vécu et dans le ressenti des sensations intérieures. Un repère fondamental tout au long des exercices.
L’adaptabilité
Le sophrologue adapte les exercices selon les capacités, l'énergie, la corporalité, l'environnement de la personne qui consulte.
Pour qui ?
Tous, tout au long de la vie
Enfants - Adolescents - Adultes - Seniors
Chaque étape de la vie implique des changements physiologiques, psychologiques, émotionnels. Depuis notre naissance, jusqu'à la fin de notre vie: l'arrivée d'un petit frère, l'entrée au lycée, les examens, la puberté, le désir d'un enfant, la grossesse, l'arrivée d'un enfant, une séparation, une maladie, un accident, un mariage, une reconversion professionnelle, un départ en retraite...(liste non exhaustive). La sophrologie vous aide à vivre ces changements plus sereinement en vous reconnectant à votre respiration, votre corps, vos ressources.
La sophrologie s'invite d'ailleurs dans des domaines de plus en plus nombreux et variés : hôpital, maison de retraite, périnatalité, milieu scolaire, sport, monde de l'entreprise...
Pourquoi consulter ?
Appréhender la vie de façon plus positive
Vivre en pleine présence, dans l'instant présent pour :
- Etre à l’écoute des signaux de votre corps, mieux gérer votre stress : professionnel, familial, environnemental.
- Retrouver un sommeil de qualité
- Vous préparer à des étapes clés de votre vie : examens, nouvelles responsabilités professionnelles, désir de grossesse, mariage, séparation, deuil, ménopause/andropause…
- Envisager des alternatives de pensées et d’action
- Vous libérer de certaines phobies (avion, peur du vide, araignées…), certaines addictions (sucre, tabac, café…)
- Apprendre à gérer la douleur (en complément d’un suivi médical)
Déroulé des séances
de sophrologie
Une séance de sophrologie se déroule en 3 temps :
Pour qu'un changement s'installe dans votre quotidien,
une pratique régulière est indispensable.
Entre chaque séance, je vous conseille vivement de pratiquer certains des exercices vus ensemble. C'est un véritable entraînement. Tel le musicien qui travaille ses gammes, la répétition vous permettra de passer de la découverte à la transformation de votre conscience.
Séances individuelles ou collectives ?
Deux approches complémentaires
Les séances collectives proposent une thématique commune, choisie selon l’actualité, le lieu, l’environnement, le contexte professionnel, associatif, familial… Je veille à proposer un espace accueillant, offrant à chacun la possibilité de vivre les exercices dans le respect, l’écoute et la bienveillance, à s’exprimer sur ses ressentis sans jugement. Les vécus d’une même séance peuvent être très différents selon les personnes. Ainsi, les moments d’échanges sont souvent enrichissants pour l’ensemble des participants. Cet accompagnement en groupe peut tout à fait s’inscrire en complément d’un travail de développement plus personnel.
Les séances individuelles permettent un suivi plus personnalisé, sur une demande ciblée. J’établis alors un protocole précis sur plusieurs séances : le nombre et la fréquence sont définis en accord avec la personne qui consulte, selon ses besoins et possibilités. Un bilan est effectué à la fin de l’accompagnement.
Tarifs des séances
Particuliers
Séance individuelle de sophrologie
70 €
En cabinet, en visio ou à votre domicile
Durée : 1h
Séance collective de sophrologie
100 €
Prix forfaitaire, pour un groupe de 2 à 6 personnes, sur demande.
Durée : 1h
Entreprises, associations
De nombreuses formules sont envisageables.
Devis sur demande
Vous êtes intéressées ? Contactez-moi afin que nous puissions construire ensemble une offre adaptée à vos attentes.
Déontologie
Comme les autres professionnels de santé, le sophrologue est tenu au secret professionnel et ne pourra donc en aucun cas diffuser les informations personnelles partagées lors des séances. Celles-ci restent confidentielles.
Le sophrologue agit en complémentarité avec les autres professionnels de santé. Le sophrologue ne pose jamais de diagnostic et ne prescrit jamais de traitement, strictement réservés aux médecins. Le sophrologue n’interrompt jamais un traitement médical, paramédical ou un suivi psychologique.